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提问者：邱女士提问时间：2023-03-01
回答者：网优废旧
一般情况下，蔬菜和奶制品含有丰富的钙，吃菠菜、洋葱、奶酪等食物补钙，具体分析如下： 1.菠菜：菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体所需的钙，达到补钙的效果，还可以起到补铁的作用。 2.洋葱：洋葱中含有丰富的钙，吃洋葱达到补钙的效果，而且洋葱可以防止骨骼中的钙质流失，促进体内的维生素和钙吸收。 3.奶酪：奶酪含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，而且钙含量比较高，适量吃奶酪有助于补钙，还可以提高人体抵抗疾病的能力。
